Wat is Powerwalk volgens de Zession-methode?
Powerwalk: Het loopt goed met Zession en de Powerwalkschool in Vught
In een wereld waarin we steeds minder bewegen, biedt powerwalken een eenvoudige en effectieve manier om actief te blijven. Bij de Powerwalkschool in Vught werken we met de unieke Zession-methode, die powerwalken naar een hoger niveau tilt. Powerwalk is meer dan gewoon wandelen; het is een dynamische manier van lopen waarbij je tempo, houding en energie een belangrijke rol spelen. Maar waarom zou je kiezen voor powerwalk? Wat zijn de voordelen? En hoe begin je eraan? In deze blog ontdek je alles over deze krachtige manier van bewegen, zoals die wordt aangeboden door de Powerwalkschool in Vught.
Wat is Powerwalk volgens de Zession-methode?
Powerwalk volgens de Zession-methode is een intensieve vorm van wandelen waarbij je stevig doorstapt en (anders dan in de rest van de wereld) waarbij je kunt toewerken naar 7 kilometer in een uur lopen. Je kunt starten met Easy Powerwalk of Start to Powerwalk en zo doorstromen naar PowerwalkTop, 12km duurloop en de 7K-TempoToppers. Bij anderen (de rest van de wereld) gebruik je je armen actief, houd je een rechte houding aan en zet je bewust grote stappen. Bij ons kan dat ook maar zijn er nog 8 specifieke andere looptechnieken!
Gewoon wandelen is toch ook goed? Zeker! Het verschil met gewoon wandelen zit in de intensiteit: powerwalken verhoogt je hartslag en zorgt ervoor dat je calorieën verbrandt zonder de impact op je gewrichten die bijvoorbeeld hardlopen kan veroorzaken. De Powerwalkschool in Vught begeleidt je hierin stap voor stap, zodat je op een verantwoorde en effectieve manier je doelen bereikt, met de looptechnieken die bij jou of bij je doelgroep passen.
De voordelen van Powerwalk met Zession
Powerwalk heeft tal van voordelen voor zowel lichaam als geest, en de Zession-methode maximaliseert deze voordelen:
- Verbeterde conditie: Door regelmatig te powerwalken bij de Powerwalkschool in Vught verbeter je je uithoudingsvermogen en versterk je je hart en longen
- Vetverbranding: Afhankelijk van je snelheid en lichaamsgewicht kan een uur powerwalken gaat je lichaam in 10 minuten over tot het verbranden van overtollig vet
- Minder belasting voor gewrichten: In tegenstelling tot hardlopen, waarbij je knieën en enkels flink belast worden, is powerwalken een blessurevrije en effectieve manier om in beweging te blijven
- Minder stress en een beter humeur: De Zession Trainer stimuleert niet alleen jou, maar door de trainingen stimuleer jij je lichaam en geest, wat zorgt voor meer ontspanning en een blijer gevoel.
- Verbeterde houding en spierkracht: Door bewust met je houding bezig te zijn, verbeter je je lichaamshouding en werk je aan een sterker lichaam. Je merkt het vooral als je op vakantie bent, ineens loop je niet meer achteraan te puffen of loop je met gemak een heuvel op.
Hoe begin je met Powerwalk volgens de Zession-methode?
Het mooie van powerwalken is dat je er geen speciale uitrusting voor nodig hebt. Wel is het zo dat bij de meeste cursussen hardloopschoenen verplicht zijn. Dit heeft te maken met de specifieke looptechnieken Bij de Powerwalkschool in Vught leer je deze looptechnieken in de basis- en vervolgopleiding als je besluit om Official Zession Powerwalk Trainer te worden.
Wil je de thuistraining doen of je aansluiten bij een Zession Powerwalk groep, dan leer je onder begeleiding van ervaren trainers hoe je deze methode optimaal toepast. Hier zijn enkele tips om goed van start te gaan:
- Draag comfortabele kleding: Kies voor sportkleding waarin je vrij kunt bewegen en draag hardloopschoenen
- Begin met een warming-up: Start met rustig wandelen en rek even je spieren om blessures te voorkomen
- Let op je houding: Loop soepel en ontspannen en beweeg je armen actief mee
- Bouw je tempo op: Je gaat sneller wandelen, maar dit is geen snelwandelen/speedwalk. Dat zijn andere looptechnieken. Bij de Zession-methode werken we in sommige cursussen toe naar 7 kilometer in een uur lopen, het is belangrijk om dit geleidelijk op te bouwen onder professionele begeleiding
- Maak het leuk: Luister naar muziek of een podcast, of pak juist de rust, wandel in de natuur of... train samen met anderen
- Blijf consistent: Plan je powerwalksessies in en probeer minimaal drie keer per week te wandelen voor het beste resultaat
Powerwalk als levensstijl
Powerwalk volgens de Zession-methode is extra veilig, dus ook geschikt voor wie een blessure heeft, veel overgewicht, nooit gesport of herstellende na ziekte. Het is een laagdrempelige manier om gezond te blijven en is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.
Heb je een doel? Preventief met je gezondheid bezig? Wil je afvallen, fitter worden of gewoon regelmatig bewegen, powerwalk is een uitstekende keuze. Het is makkelijk in te passen in je dagelijkse routine en biedt zowel fysieke als mentale voordelen.
Dus trek je sportschoenen aan en zet die krachtige stappen naar een gezondere en energiekere versie van jezelf, samen met de Powerwalkschool in Vught en met de Zession Powerwalk Trainers
